Je weet vaak heel goed wat je nodig hebt. Toch lukt het niet altijd om daarnaar te leven
Terug naar jezelf is een persoonlijk halfjaartraject voor vrouwen die zichzelf steeds kwijtraken in aanpassen, doorgaan en zorgen voor anderen.
In zes maanden leer je oude patronen herkennen en keuzes maken die beter passen bij wie jij bent en hoe jij wilt leven.
Persoonlijke coaching
Eén op één begeleiding, volledig afgestemd op jouw verhaal en tempo.
Systemische aanpak
We kijken naar patronen, overtuigingen en de achtergrond van je gedrag.
WhatsApp-ondersteuning
Tussen de sessies door heb je een lijntje met Inge.
Tussen de sessies door heb je een lijntje met Inge.
Werkboek inbegrepen
Reflectievragen en opdrachten om zelf mee verder te werken.
Goed voor jezelf zorgen zonder steeds opnieuw te hoeven beginnen
Je verlangt naar meer rust in jezelf. Naar het gevoel dat je hoofd minder vol is en je lichaam minder vaak op spanning staat. Je wilt bewust kiezen hoe je leeft, in plaats van voortdurend te reageren op alles wat om je heen gebeurt.
Je wilt beter voor jezelf zorgen op een manier die vol te houden is. Misschien wil je gewicht verliezen, maar daaronder ligt een groter verlangen: jezelf weer herkennen. Je wilt kleding aantrekken waarin je je prettig voelt en ervaren dat jouw lichaam aandacht en zorg verdient. Je wilt sport opnieuw een plek geven in je leven en stoppen met wachten op het perfecte moment.
In je werk en relaties wil je duidelijker voelen waar jouw grens ligt en keuzes maken zonder daarna urenlang te twijfelen. Je verlangt ernaar dat de mening van een ander minder bepalend wordt voor hoe jij naar jezelf kijkt.
Je wilt jezelf waarderen om wie je bent, zonder jouw waarde voortdurend af te meten aan prestaties of goedkeuring. De verandering waar je werkelijk naar verlangt gaat verder dan gewichtsverlies of beter grenzen aangeven. Je wilt jezelf belangrijk genoeg vinden om keuzes te maken die bij jou passen. Je wilt jezelf vertrouwen, jouw plek innemen en goed voor jezelf zorgen zonder daar steeds toestemming voor nodig te hebben.
Uiteindelijk wil je thuiskomen in een leven waarin je jezelf minder vaak verliest in verwachtingen, drukte en verantwoordelijkheid. Je wilt leven vanuit rust, helderheid en vertrouwen, zodat je keuzes steeds beter aansluiten bij wie je bent en bij hoe je je wilt voelen
Je begrijpt vaak precies wat er gebeurt en toch neemt het oude patroon het opnieuw over
Misschien herken je dat je al langere tijd voelt dat het anders mag, terwijl je steeds opnieuw in hetzelfde gedrag terechtkomt. Je neemt je voor om eerder je grens aan te geven, gezonder te eten, weer sport te doen en meer rust te nemen. Toch schuift jouw eigen behoefte als eerste naar de achtergrond zodra het druk wordt.
Je bent gewend om door te gaan. Op je werk neem je verantwoordelijkheid, thuis houd je veel in de gaten en in contact met anderen voel je snel aan wat er nodig is. Aan de buitenkant kom je sterk en zelfstandig over, terwijl je vanbinnen regelmatig twijfelt of je het wel goed doet.
Grenzen aangeven voelt ingewikkelder dan het lijkt. Je weet waar jouw grens ligt, maar op het moment zelf slik je je woorden in, stel je het gesprek uit of past je jezelf aan. Je wilt de ander begrijpen en voorkomen dat iemand teleurgesteld raakt. Achteraf baal je dat je opnieuw over jezelf heen bent gestapt.
Je voelt ook dat je energie steeds sneller opraakt. Je begint de dag met een hoofd vol dingen die moeten en aan het einde blijft er weinig voor jezelf over. Sport verdwijnt uit je planning en na een volle dag kies je vooral voor gemak. Daarna komt de teleurstelling, omdat je je opnieuw had voorgenomen om het anders te doen.
Je denkt dat je meer discipline nodig hebt, terwijl je diep vanbinnen voelt dat er meer speelt. Je hebt waarschijnlijk al veel geprobeerd—boeken gelezen, doelen gesteld, afspraken met jezelf gemaakt. Dat geeft soms tijdelijk resultaat, maar zodra spanning of de behoefte aan goedkeuring wordt geraakt, neemt het oude patroon het weer over.
Wat je vooral moe maakt, is dat je jezelf steeds opnieuw moet overtuigen om ruimte in te nemen. Je wilt begrijpen waarom je jezelf zo vaak verliest en leren hoe je andere keuzes kunt maken op de momenten waarop jouw oude patroon normaal gesproken het overneemt. De reactie van een ander heeft nog steeds veel invloed op wat je doet.
Je wilt stoppen met steeds opnieuw beginnen.
Je wilt minder leven vanuit aanpassen en rekening houden met iedereen. Dit gaat over jou..
Hoe andere het traject hebben ervaren
gesprekken met Inge waren waardevol. Gevolgd bij Inge: Persoonlijk leiderschap en familie opstelling plus persoonlijke coach gesprekken. Inge gaat echt de diepte in. Inge vindt de rode draad, legt de vinger op de zere plek en komt met feedback / tips. Inge is eerlijk, duidelijk en down to earth. Ik heb er veel aan gehad. Heb andere inzichten gekregen waardoor ik beter in mijn vel zit. Beter kan relativeren. Ben mentaal sterker. Ik zou Inge aanraden om jezelf te resetten, terug naar jezelf in deze hectische tijd waar iedereen zo druk is met vanalles, dat jezelf vergeet.
Bij de start van het traject had ik er al erg veel zin in, maar had ik tegelijkertijd ook wel hoge verwachtingen en doelen voor mezelf gemaakt. Namelijk: veel kilo's verliezen en fitter worden. Eigenlijk na de eerste paar weken realiseerde ik me dat dit niet per se zo werkt en ook helemaal niet nodig is.
Ik heb geleerd tijdens de goede gesprekken met Inge dat als ik al kleine veranderingen wil maken in mijn (eet)gedrag en leefstijl/gewoontes, dat ik ook echt diep van binnen moet geloven dat ik het waard ben en dat ik het kan.
Ik ben mezelf mentaal wel tegengekomen, maar hierover kan ik goed in gesprek gaan met Inge. Ze weet precies de juiste vragen te stellen om te achterhalen waar die onzekerheden nu eigenlijk vandaan komen! Dit doen we dan tijdens onze 1 op 1 momentjes.
Ik ben ontzettend blij en vooral ook heel dankbaar dat ik aan dit traject mee mag doen.
Waarom dit traject werkt
Ik ontwikkelde Terug naar jezelf omdat vrouwen vaak precies weten wat ze willen, maar vast blijven lopen. Ze proberen via discipline, maar zodra spanning toeslaat, neemt het oude patroon het over.
Mijn visie:
Duurzame verandering ontstaat wanneer je begrijpt waarom je doet wat je doet
Gedrag komt ergens vandaan uit overtuigingen over verantwoordelijkheid, waarde en je plek.
Daarom kijk ik:
Niet alleen naar het gedrag dat je wilt veranderen, maar wat eronder ligt
Naar welke gedachten en overtuigingen actief worden en waar die ooit ontstaan
Waarom grenzen aangeven spanning oproept en jezelf steeds naar achtergrond schuift
Mijn aanpak:
Verbindt inzicht met gedrag en je dagelijks leven
Je leert eerder herkennen wanneer oud patroon actief wordt en wat je anders kunt doen
Verbindt hoofd, gedrag, lichaam en achtergrond zodat verandering praktisch wordt
Het doel:
Geen standaardoplossing, maar werken vanuit jouw verhaal
Je kent jezelf beter en vertrouwt jezelf
Je voelt je grenzen, beschermt je energie en maakt keuzes die bij jou passen
Wat krijg je bij terug naar jezelf?
Uitgebreid werkboek
Reflectievragen, opdrachten en verdieping bij ieder thema, om tussen de sessies door verder te werken.
Persoonlijke één op één gesprekken
Drie gesprekken per maand van anderhalf uur. We kijken naar grenzen, eigenwaarde, voeding, sport en je dagelijkse keuzes.
Live of online, wat jij prettig vindt
Gesprekken live in 's-Heerenberg of Doetinchem, online via Zoom, of een combinatie van beide.
Regelmatige terugblik op je ontwikkeling
We nemen regelmatig de tijd om terug te kijken op wat er verandert, en waar nog verdieping nodig is.
Zes maanden, drie fases
Eerst brengen we in beeld wat er speelt. Dan onderzoeken we de patronen erachter. Daarna oefen je met nieuwe keuzes in je dagelijks leven.
Coaching, geen quick fix
Coaching en persoonlijke ontwikkeling, geen medische behandeling of voedingsschema. Mocht aanvullende hulp nodig zijn, bespreken we welke vorm passend is.
Persoonlijke coaching
Eén op één begeleiding, volledig afgestemd op jouw verhaal en tempo
Systemische aanpak
We kijken naar patronen, overtuigingen en de achtergrond van je gedrag..
WhatsApp-ondersteuning
Deel waar je tegenaan loopt en bespreek momenten waarop je terugvalt in oud gedrag. Dit helpt je sneller te herkennen wat er gebeurt
Wat dit traject jouw kan opleveren
Je krijgt duidelijkheid over de patronen die jouw keuzes sturen, zodat je sneller begrijpt wat er in jou gebeurt.
Grenzen aangeven wordt makkelijker, omdat je leert voelen waar je grens ligt vóórdat je eroverheen gaat.
Je krijgt meer vertrouwen in je eigen gevoel, waardoor de mening van een ander minder bepaalt hoe jij naar jezelf kijkt.
Je ontwikkelt een steviger gevoel van eigenwaarde, los van prestaties of goedkeuring.
Je leert je energie bewuster verdelen, zodat je eerder rust neemt vóórdat je leeg raakt.
Voeding krijgt een rustiger plek: je herkent wat spanning, vermoeidheid of troost met eten te maken heeft.
Sport krijgt weer een vaste plek in je leven.
Je krijgt praktische handvatten om oud gedrag eerder te onderbreken.
Na zes maanden herken je sneller wanneer een oud patroon terugkomt, en weet je zelf welke stap je kunt zetten.
De grootste verandering zit in de plek die je jezelf gaat geven. Je gezondheid, grenzen, energie en verlangens worden een serieus onderdeel van jouw keuzes. Je ervaart meer rust, helderheid en eigenaarschap, omdat jouw leven steeds beter aansluit bij wie jij bent en bij hoe jij je wilt voelen.
Dit traject is voor jou als je:
Al langere tijd vastloopt in dezelfde patronen en merkt dat losse inzichten niet genoeg blijken
Verlangt naar meer rust, energie en vertrouwen in jezelf en gezonder wilt leven
Bewuster met voeding wilt omgaan en opnieuw ruimte voor sport wilt maken
Jouw grens eerder wilt voelen en aangeven, zonder daarna urenlang te twijfelen of schuldig te voelen
Wilt onderzoeken waarom de mening van anderen zoveel invloed heeft op je keuzes
Jezelf te vaak aanpast, wegcijfert of onderaan je eigen lijst zet
Bereid bent om eerlijk naar je gedrag, overtuigingen en achtergrond te kijken, en dat toe te passen
Dit past minder goed bij je als je:
Vooral op zoek bent naar een snelle oplossing of een kantnen klaar stappenplan
Geen tijd wilt vrijmaken voor gesprekken, het werkboek en het oefenen met nieuwe keuzes
Vooral bevestiging zoekt dat alles buiten jou moet veranderen, voordat jij verder kunt
Ik ben Inge Witjes en ik begeleid vrouwen die zich zichzelf kwijtgeraakt voelen in zorgen, aanpassen, doorgaan en verantwoordelijkheid dragen. Als systemisch psychologisch coach kijk ik naar de patronen die jouw keuzes, grenzen, gezondheid en dagelijks leven beïnvloeden. Ik onderzoek de samenhang tussen wat je hebt meegemaakt, wat je bent gaan geloven en welk gedrag daaruit is ontstaan.
Mijn betrokkenheid komt voort uit mijn eigen leven. Ik weet hoe het voelt om vooral bezig te zijn met volhouden en functioneren. Ik ben zelf tegen de grenzen van discipline aangelopen: je kunt veel weten en toch terugvallen in vertrouwd gedrag. Die ervaring leerde me dat duurzame verandering verder gaat dan positief denken.
Ik volgde een hbo-opleiding tot systemisch coach en verdiepte me in cognitieve herstructurering, gedrag, het brein, familiepatronen, voeding en beweging. Ik heb jarenlange ervaring met vrouwen die vastlopen in mentale en emotionele patronen: burn-outklachten, depressieve gevoelens, overbelasting, verlies van richting en ook persoonlijke effectiviteit en terugkeer naar werk.
Mijn aanpak verbindt deze lagen. We kijken naar wat nu in je dagelijks leven speelt en welke overtuigingen en systemische patronen daaronder liggen. Vervolgens vertalen we dat naar praktische keuzes in werk, relaties, grenzen, voeding, sport en rust.
Je kunt me vertrouwen omdat ik zorgvuldig luister en eerlijk benoem wat ik zie. Ik begrijp dat erkenning belangrijk is en tegelijk geloof ik dat verandering ontstaat wanneer je verantwoordelijkheid neemt. Ik loop naast je, stel vragen die verdieping brengen en help je de afstand tussen weten en doen kleiner te maken.
Mijn doel is dat je mij uiteindelijk minder nodig hebt omdat je jezelf steeds beter begrijpt, vertrouwt en begeleidt. Je leert je patronen eerder herkennen, je grenzen serieuzer nemen en keuzes maken vanuit wie je wilt zijn. Daarmee bouw je aan een leven waarin je gezondheid, energie en eigenwaarde een volwaardige plek krijgen.
Is Terug naar jezelf geschikt voor mij?
Terug naar jezelf past bij je wanneer je merkt dat je steeds opnieuw vastloopt in patronen rondom grenzen, eigenwaarde, verantwoordelijkheid, energie en de mening van anderen. Misschien weet je al langere tijd wat je anders zou willen, terwijl het lastig blijft om dat in je dagelijks leven vol te houden. Je verlangt naar meer rust, gezondere keuzes, ruimte voor sport en een steviger vertrouwen in jezelf. Het traject vraagt dat je bereid bent om eerlijk te kijken naar wat jou vasthoudt en om tussen de gesprekken door te oefenen met ander gedrag.
Hoeveel tijd vraagt het traject van mij?
Het traject duurt zes maanden en bestaat uit drie persoonlijke gesprekken per maand. Iedere sessie duurt ongeveer anderhalf uur. Daarnaast werk je op jouw eigen tempo met het werkboek en de opdrachten die aansluiten op jouw proces. De verandering vindt vooral plaats in jouw dagelijkse leven, waardoor je geen grote hoeveelheid extra uren hoeft vrij te maken. Je hebt wel aandacht en ruimte nodig om stil te staan bij wat je ontdekt en om nieuwe keuzes bewust te oefenen.
Kan ik het traject in termijnen betalen?
Ja, betaling in termijnen is mogelijk. Tijdens het kennismakingsgesprek bespreken we samen de mogelijkheden die bij jou passen.
Vinden de gesprekken live of online plaats?
Live, online of een combinatie, wat jij prettig vindt. Live gesprekken zijn in 's-Heerenberg of Doetinchem, online gebruiken we Zoom.
Wat gebeurt er als ik terugval in oud gedrag?
Terugvallen hoort bij het veranderen van patronen die jarenlang vertrouwd waren. We gebruiken die momenten om te onderzoeken wat er gebeurde en welke andere keuze mogelijk is.
Is dit traject ook gericht op voeding, sport of gewichtsverlies?
Terug naar jezelf is een coachtraject, geen afval- of voedingsprogramma. We kijken wel naar hoe jij voor je lichaam en energie zorgt, dus voeding, sport en gewichtsverlies kunnen onderdeel zijn van jouw doelen.
Wat gebeurt er nadat ik mij heb aangemeld?
Je ontvangt per e-mail alle praktische informatie. Daarna plannen we een eerste gesprek waarin we jouw beginsituatie, doelen en belangrijkste thema's bespreken, en maken we afspraken over de gesprekken en de WhatsApp-begeleiding.